Každý týždeň počujem na konzultácii niekoho sa sťažovať na stres a na to, ako ten tlak v sebe už človek nezvláda. Úprimne mi je ľúto, že sa o tom toľko v dnešnej dobe nerozpráva a potom má osoba pocit, že je v tom sama.
Kamoši, kolegovia, rodina,.. vám nepovedia, že majú horší spánok, že je toho na nich veľa, že cítia veľký tlak, zodpovednosť, pocit nedostatku času, nervozitu, zhoršené trávenie, bolesti hlavy, únavu,… inými slovami: prejav STRESU … a stres môže byť dokonca aj skrytý.
Možno by ste nepovedali, že je vo vašom živote stres, pretože hmmm odkiaľ by mohol byť? Telo pozná skrytý stres a jeho naozaj veľké množstvo. Poďme však v tomto emaile priamo na to, aké jednoduché kroky môžete spraviť preto, nech z vášho tela a mysle odpadne veľké množstvo stresu.
1. Dynamické dychové cvičenia (napríklad od Wima Hofa)
Jedná sa o dýchanie ÚSTAMI, ktoré navodia telu stres. Po 30tich nádychoch a výdychoch nasleduje prestávka s dýchaním a zotrvávate v stave pokoje, čo dovedie telo do aktivácie para-sympatického nervového systému, čo v ľudskej reči znamená, že telo začne relaxovať a oddychovať.
Viac sa dozviete v mojom videu zadarmo TU. A priamo vedené dychové cvičenie narozprávané mojim hlasom, si môžete pustiť zadarmo TU.
Všetko vždy účinkuje, ak sa robí pravidelne. Ja osobne toto dychové cvičenie robím 2-3x týždenne už veeeľmi dlhú dobu a potom si dám ešte aj meditáciu. Samotné dýchanie trvá 10-11 minút a sú to 3 kolá (3 série).
2. Počúvanie Binaurálnych Beatov (hlavne Alpha vlny)
Náš mozog vždy v nejakom stave (pocitoch a nálade) vysiela vlny, ktoré sa dajú normálne vedecky a lékarsky odmerať. Ak máme veľa stresu, či zhonu, alebo premýšľania, podľa úrovne náš mozog operuje v nízkych, či vysokých BETA vlnách.
V stave relaxácie, či meditácie, vyžarované vlny spomalujú (či klesajú), až prechádzajú do ALPHA vĺn.
Niektorí ľudia majú však problém si len tak sadnúť, či ľahnúť a oddychovať bez premýšľania, aby sa dostali do stavu vĺn ALPHA. Môžete si však pomôcť naopak a vytvoriť vášmu telu (a mozgu) návyk Alpha vĺn. Pustite si do slúchadiel na 10minút binaurálne beaty v alpha vlnách. Jednoducho povedané, je to príjemná hudba zostrojená tak, nech sa v určitej frekvencii prehráva zvuk medzi ľavým a pravým uchom. Mozog sa veľmi rýchlo prispôsobí a naladí sa na tento stav v priebehu 2-3 minút.
Ukážky kvalitných Binaurálnych beatov, ktoré som dal dokopy s profesionálnym štúdiom, si môžete pozrieť TU. Beaty vo vlnách Delta napríklad pomáhajú rýchlo a hlboko zaspať – pretože náš mozog vysiela Delta vlny, keď spíme. (chápete, ako sa to dá vzájomne opvplyvniť). Ja používam Alpha vlny pri meditáciach.
3. Každodenná meditácia v tichosti
To samozrejme nie je pre každého a skôr sa k tomu dostanete cez prvý a druhý bod, ale ak sa odhodláte bez súdenia vlastných myšlienok sedieť v tichosti a za pár minút sa sústrediť iba na pomalé a hlboké dýchanie a budete tak robiť každý deň na 15 minút, vytvoríte nový zvyk vašej mysle a z chaotického a reaktívneho myslenia sa stane myslenie pokojné a vyrovnané. Požadovaný efekt a vplyv na váš život môžete očakávať už o pár dní.
4. Zapíšte si v zošite pozitívnu afirmáciu (pravidelne)
Najlepšie hneď ráno, keď si spravíte kávičku. Založte si zápisník vo formáte A5 a vyberte si jednu, či viacero všeobecných afirmácií, ktoré nastavujú svet. Niečo v zmysle „Žijem v štedrom svete plnom hojnosti“. Nie že len využijete silu Afirmácie pre manifestovanie lepšej reality, ale aj sa zbavujete stresu… Ako?
Keď sa sústredite na jednu činnosť, vo svojej podstate meditujete. Keď sa sústredite, nepremýšľate. A čo veľmi vyvoláva stres? Myšlienky. Pretože telo na ne reaguje emocionálnou odpoveďou podľa typu myslenia.
Vytvoríte si nový návyk, zlepšíte disciplínu, afirmujete nastavenie sveta a je to zadarmo… krásička.
5. Zmena životosprávy (ale fakt)
Spracované jedlá, toxíny v ňom a napríklad vyprážance, naše telo iba zaťažujú. Naučte sa stravovať čistejšie (proste jednoduchšie) a ak neviete, čo je zdravá strava, či strava vhodná pre vás, tak sa vždy opýtajte: Je toto jedlo nezdravé? A logicky prídete na odpoveď (PS: hranolky sú nezdravé, aj Milka čokoládka).
Pite 0,5l čistej vody na 15kg vašej telesnej hmotnosti – a to denne.
Užívajte kvalitné probiotiká – pretože zdravá mikroflóra rovná sa viac serotonínu a to je pocit pokoja a šťastia ZADARMO. Serotonín je hormón, ktorý je z 90% produkovaný v našich črevách. Množstvo serotonínu závisí od zdravia baktérií (takže preto tie probiotika, pitný režim a zmena stravy)
Kvalitné magnézium – citrátová forma, chelátová, či bisglycinát. Magnézium telo spotrebúva pri strese a teda logicky ho potrebuje doplniť pre relax.
Športujte a optimalizujte svoj spánok na pravidelnosť vždy od do (ideál je 7 a pol hodiny spánku)
Ešte existuje samozrejme veľa rôznych tipov a praktík, ja som vám však chcel predviesť tie najdostupnejšie a zároveň základné. Ak sa cítite pokročilo, začnite sa zaujímať aj o správne dýchanie, či chôdzu.
A čo stres a manifestovanie?
Úroveň stresu ovplyvňuje to, do akej miery sa vám bude dariť manifestovať vaše sny do reality. Inými slovami: Menej stresu znamená rýchlejšie a jednoduchšie zmeny v realite pomocou nastavenia vašich cieľov, vizualizácie a zámerov. Stres je taký múr medzi vami a vašimi snami.
Objavte všetky nástroje MANIFESTOVANIA, kompletný návod ľudskou rečou. Dokonca vám ukážem aj všetky chyby, ktoré ľudia robia, keď sa snažia zmeniť realitu. Pochopíte aj to, prečo niečo zmanifestujete ľahko a niečo naháňate roky – a zároveň vám ukážem, ako zmanfiestovať tie veci, ktoré pred vami utekali.
Úprimne chcem, aby bol každý bohatý, šťastný, spokojný, materiálne zabezpečený, vyrovnaný, mal vysnívaného partnera a bol zdravý.
Ľudskou rečou tak, nech to pochopí a úspešne aplikuje v živote každý. 51 videí (dokopy o dĺžke 12hodín) a teraz aj 5 bonus zadarmo, ako taká pozornosť odomňa. Recenzie, cenu, viac informácií, ako dostanete prístup a ako to vôbec vyzerá, zistíte po kliknutí na tlačidlo nižšie.
Tak čo, ideme ovplyvňovať realitu pomocou sile myslenia? Je to aj zábava a každý to máme v sebe. Zmeňte si život aj vy.
