Popis
Tréningy doma, ktoré fungujú
Domáci video-kurz pre ženy, ktoré chcú konečne pochopiť, čo robia pri cvičení – a prestať sa točiť v kruhu bez výsledkov.
Tento kurz nie je postavený na desiatkach náhodných tréningov. Je postavený na pochopení. Nájdeš tu viac než 3 hodiny vysvetlení, ktoré ti pomôžu dať veci do súvislostí, spolu s praktickými ukážkami a jednoduchým systémom tréningu, ktorý vieš reálne dodržiavať doma.
Na začiatok ti stačí vlastné telo. Časom pridáš do tréningov aj jednoduché činky, alebo kettlebell, či inú formu závažia, ktorá sa dá prakticky vymyslieť aj z vecí, ktoré máš teraz doma.
Prečo tento kurz vznikol
Po rokoch cvičenia a trénovania som si všimol jednu vec, ktorá sa opakuje stále dokola.
Veľa žien sa snaží. Cvičia doma, skúšajú rôzne videá, ukladajú si tréningy, začínajú odznova… ale bez jasného systému a bez istoty, či to, čo robia, má skutočne zmysel.
A práve v tomto vzniká najväčší problém:
– Nie v tom, že by človek necvičil.
– Ale v tom, že nevie, čo presne robí.
A potom nemá výsledky – a keď nemá výsledky, tak stráca motiváciu a vypadne z cvičenia na niekoľko mesiacov. A je to taký začarovaný kruh, ktorý nikde nevedie.
Tento kurz nevznikol ako ďalší „program na cvičenie“.
Vznikol ako základ, ktorý ti pomôže pochopiť princípy, na ktorých stojí akýkoľvek funkčný tréning.
Cvičeniu a vzdelávaniu v tejto oblasti sa venujem viac než 12 rokov. Počas tohto času som pracoval aj ako osobný tréner, kde mi rukami prešli stovky klientov s rôznymi cieľmi aj problémami. Tento kurz preto nie je postavený na teórii z internetu, ale na reálnych skúsenostiach z praxe – na tom, čo dlhodobo funguje.
Čo v kurze nájdeš
V prvej časti prejdeme viac než 3 hodiny vysvetlení, ktoré ti pomôžu zorientovať sa v tom, ako tvoje telo reaguje na záťaž, čo znamená progres, prečo niekto vidí výsledky a niekto nie a ako si nastaviť cvičenie tak, aby dávalo zmysel dlhodobo. Dotkneme sa aj základov výživy – nie komplikovane, ale prakticky. Všetko ti však podám ľudskou rečou, s ľahkosťou a jednoduchosťou.
Zodpoviem ti vo videu najčastejšie otázky a problémy, s ktorými sa ľudia pri cvičení a stravovaní stretávajú. Všetko, ako moje odporúčania a skúsenosti z dlhodobej praxe.
Nasleduje ukážka cvikov spolu s najčastejšími chybami, ktoré robia ľudia pri domácom cvičení (pri prevedení cvikov). Práve tieto detaily často rozhodujú o tom, či tréning funguje, alebo sa človek len unaví bez viditeľného posunu. Zmetieme zo stola rôzne zbytočné mýty, ktorým ľudia veria a ktoré často stoja v prekážkach ku výsledkom.
Z praktickej časti začneš jednoduchým základným tréningom, ktorý ťa dostane do rytmu a zabehne tvoje telo na cvičenie. Následne prejdeš na systém A a B tréningu, ktorý vieš striedať počas týždňa a používať dlhodobo. Nie je to zložité. Práve naopak – cieľom je, aby si to vedela udržať aj v bežnom živote.
Samozrejme je cieľom celého programu to, aby si pochopila jednotlivé cvičenia a vedela fungovať aj samostatne, nabrala v cvičení sebavedomie a videla výsledky.
Prečo tu nenájdeš desiatky tréningov
Možno si zvyknutá na programy, kde máš pripravený tréning na každý deň (je toho v podstate plný internet).
Tu to funguje inak.
Nie preto, že by to bolo ochudobnené, ale preto, že väčšina ľudí nepotrebuje viac tréningov. Potrebuje viac pochopenia.
Jednoduchý, dobre nastavený systém, ktorý vieš dodržiavať, je z dlhodobého hľadiska efektívnejší než množstvo náhodných tréningov bez súvislostí.
Keď pochopíš princípy, nebudeš odkázaná na to, čo ti niekto pripraví. Budeš vedieť sama posúdiť, čo má zmysel a čo nie.
Často vidím ľudí cvičiť chaoticky. Neustále menia tréningy, skúšajú nové cviky, preskakujú z jedného na druhé… ale výsledky sa nedostavujú. Mnoho ľudí žije v predstave, že tréning musí byť pestrý a stále iný. V skutočnosti je to často naopak.
Progres nevzniká z neustálej zmeny cvikov, ale z postupného zlepšovania v tom, čo robíš – z pochopenia a správne nastaveného zaťaženia.
Ako môžeš cvičiť
Kurz je navrhnutý tak, aby si vedela cvičiť doma.
Na začiatok ti stačí vlastné telo. Postupne môžeš pridať jednoduché pomôcky ako jednoručky alebo kettlebell, vďaka ktorým si vieš tréning upraviť a posunúť ďalej. Nie je to však podmienka, bez ktorej by si nemohla začať.
Dôležitejšie než vybavenie je to, aby si rozumela tomu, čo robíš.
Nemusíš mať hneď vybavenú domácu posilňovňu (to nemáme doma ani my). Ukážem ti, ako si vieš záťaž prispôsobiť aj s tým, čo máš doma, a zároveň ti odporučím jednoduché pomôcky, ktoré sú dostupné, skladné, cenovo dostupné a z dlhodobého hľadiska dávajú zmysel.
Pre koho je tento kurz určený
Pre ženy, ktoré chcú začať a nechcú sa cítiť stratené.
Pre ženy, ktoré už cvičia doma, ale nemajú istotu, či to robia správne, alebo nevidia žiadny posun.
Pre ženy, ktoré nechcú chodiť do posilňovne, ale chcú mať vo veciach jasno a mať systém, ktorý funguje v reálnom živote.
A čo muži? Úprimne verím, že tento online program má hodnotu už len vďaka vedomostiam, ktoré obsahuje. Skladba tréningov je však primárne nastavená pre ženské telo a jeho potreby a vytvárali sme ho spoločne s mojou manželkou Nikolou Drienikovou.
Čo od toho očakávať
Tento kurz ti nesľubuje zázraky cez noc. Dá ti niečo oveľa hodnotnejšie – pochopenie a systém, ktorý funguje.
Prestaneš tápať v tom, čo máš robiť, a začneš mať v tréningu jasno. Každý krok bude mať svoj zmysel a smer.
Ak budeš cvičiť pravidelne, je prirodzené, že sa časom začneš cítiť lepšie, silnejšie a uvidíš aj fyzické zmeny. Výsledky sú individuálne, no rozdiel medzi náhodným cvičením a systematickým prístupom je obrovský.
Stačí ti približne 2× týždenne po 40–45 minút. Presne toľko, aby si vedela napredovať bez toho, aby si musela podriadiť celý svoj život cvičeniu. Ak ťa bude baviť cvičiť viac a častejšie, o to lepšie.
Ak by si mala akúkoľvek otázku ohľadom tréningov, cvičenia alebo životosprávy, dostaneš na mňa osobný kontakt, kde ti rád odpoviem a nasmerujem ťa. Nečakajú ťa žiadne extrémy ani drakonické diéty, ale rozumné a dlhodobo udržateľné odporúčania.
Ako sa dostaneš k obsahu video-kurzu?
Po zaplatení ti do e-mailu príde dokument s odkazom a heslom. Klikneš, zadáš heslo a okamžite máš prístup ku všetkým videám a celému obsahu. Nič nemusíš sťahovať, všetko je online. (Obsah si stiahnuť samozrejme môžeš)
Na ako dlho získaš prístup?
Neobmedzene. Vrátane budúcich aktualizácií a doplnení obsahu – bez ďalších poplatkov.
Video-Kurz si môžeš zakúpiť, ak prejdeš vyššie a klikneš na tlačítko „Pridať do košíka„
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy (fyzické, psychické,…), kontaktujte svojho lekára a konzultujte svoj zdravotný stav s odbornou pomocou. Žiadne dielo, kurz, kniha, nahrávka, či výtvor na týchto stránkach nie sú náhradou lekárskej pomoci a ani sa ňou nesnažia byť. Ak je človek nespokojný so životom a prežíva stres, alebo má traumy, či depresie a iné vážne psychické problémy, mal by vyhľadať kvalifikovaného psychológa, či kontaktovať svojho lekára. Rovnako by mal človek kontaktovať kvalifikovaného odborníka, ak ho trápia materiálne ťažkosti, či finančné problémy. Do zakúpenia tohto produktu vás v žiadnom prípade nenútim, nepresviedčam a ani nenahováram. Kúpa je vaše slobodné rozhodnutie, za ktoré predajca a autor nenesú žiadnu zodpovednosť. Popis tohto digitálneho produktu (diela vytvoreného Michalom Drienikom) je čisto informatívny z pohľadu autora, ktorý sa snaží pri opise správne zachytiť obsah videí, ktoré sú k dispozícii po zakúpení tohto digitálneho produktu. Tento digitálny produkt môže slúžiť ako podporný nástroj vo vašom procese osobného rastu a zlepšovania životného štýlu, avšak nikdy by nemal byť vnímaný ako samostatné riešenie vašich zdravotných, psychických, materiálnych, existenčných a ani finančných problémov. Prácu na sebe, svojej osobnosti a na vašich životných rozhodnutiach máte v rukách iba vy a nikdy žiaden video-kurz nevykoná túto prácu za vás. Video-kurz je niečo, ako kniha, ktorú si prečítate a je na vás, či sa budete riadiť radami v knihe, alebo nie. Zakúpenie tohto digitálneho produktu a chuť do neho nahliadnuť, či prípadne sa ním riadiť je iba vaše osobné rozhodnutie.
Ako sa pristupuje k recenziám, na ktoré sa môžete prekliknúť a prečítať si ich v rámci tohto produktu? Každá recenzia je najprv overená podľa zadaného mena a emailovej adresy tak, aby boli v súlade s objednávkami a faktúrami v systéme. Zverejnené recenzie sú dobrovoľne napísané od skutočných majiteľov tohto digitálneho produktu.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.